Нуруу татах нь голчлон латыг сургадаг жинг даах дасгал юм. Хөдөлгөөнийг сууж буй байрлалд гүйцэтгэдэг бөгөөд ихэвчлэн зээрэнцэг, дамар, кабель, бариул зэргээс бүрдэх механик тусламж шаарддаг. Гар барих нь илүү өргөн байх тусам сургалт нь латуудад илүү их анхаарал хандуулах болно; эсрэгээр, атгах ойртох тусам сургалт нь biceps дээр илүү их анхаарал хандуулах болно. Зарим хүмүүс доош татахдаа гараа хүзүүнийхээ ард тавьж хэвшсэн байдаг ч энэ нь умайн хүзүүний нугаламын дискэнд шаардлагагүй дарамт учруулж, хүнд тохиолдолд эргүүлэх ханцуйвчийн гэмтэлд хүргэдэг болохыг олон судалгаа харуулж байна. Зөв байрлал бол гараа цээж рүү татах явдал юм.