Шат нь сургууль, цэцэрлэгт хүрээлэн, орон сууцны хороолол гэх мэт газруудад ихэвчлэн байдаг гадаа фитнессийн хэрэгслийн нэг төрөл юм; Нийтлэг ангилалд зигзаг шат, C хэлбэрийн шат, S хэлбэрийн шат, гар авирах шат орно. Хүмүүс энэ төрлийн гадаа фитнессийн хэрэгслийг зөвхөн өвөрмөц хэлбэрээс гадна гайхалтай фитнессийн нөлөөгөөр нь илүүд үздэг. Шилжүүлэгч ямар ч байсан шат нь дээд мөчний булчингийн хүчийг дасгалжуулж, хоёр гарын атгах чадварыг сайжруулдаг. Түүнчлэн, хэрэв энэ төхөөрөмжийг байнга ашиглавал бугуй, тохой, мөр болон бусад үе мөчүүд илүү уян хатан болдог. Түүнчлэн, шатны янз бүрийн загвар нь хүний биеийн зохицуулалтыг сайжруулж чаддаг. Олон нийт шатыг бие бялдрын чийрэгжилтийг хангахын тулд ашиглаж болно.
Дөрвөлжин хоолой ашиглах нь багаж хэрэгслийг илүү бат бөх, үзэсгэлэнтэй, удаан эдэлгээтэй болгож, илүү их жинг тэсвэрлэх чадвартай болгодог.
Чиг үүрэг:
1. Биеийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог дэмжинэ;
2. Дээд мөчний хүчийг нэмэгдүүлж, бэлхүүс болон хэвлийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, мөрний үений даацыг сайжруулж, тэнцвэр болон зохицуулалтыг хөгжүүлнэ.
3. Жигнэмэгийн будаг хийхэд электростатик шүрших процессыг ашигладаг.
4. Дэр болон тавиурын өнгийг сонгох нь үнэ төлбөргүй бөгөөд та өөр өөр өнгийг сонгож болно.