MND-CC03 арилжааны босоо дугуй бол хамгийн алдартай суурин дугуй юм. Босоо дугуй дээр дугуй унах нь дөрөө нь биеийн доор байрлуулсан энгийн дугуйн дээр дугуй унахтай адил юм. Энэ нь сайн кардио дасгал хийж, үе мөч, биеийн доод булчин, гол булчинг бэхжүүлдэг