MND-FS03 шинэ 3 мм зузаан зууван зузаан хоолойны биеийн тамирын заалны төв хэсэг

MND-FS03 ХУВИЙН ХУВИЙН МАШИНЫ ХУДАЛДААНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ГЭР БҮЛИЙН ГЭР БҮЛИЙГ ХҮРГЭЕ. Хөлний хэвлэлийг хөлний хүч чадал, машинаар эсвэл машины хэлхээний дасгалын нэг хэсэг болгон ашигладаг. Үүнийг хөгжүүлэхэд ашигладагквадрицепсба гуяны шөрмөс, түүнчлэн gluekus. Энэ нь энгийн дасгал юм шиг санагдаж байна, үүнийг хэрхэн зөв ашиглах нь чухал юм.

1. Эхлэх байрлал: Машинд сууж, арагшаа суугаад машинаа арын арын хэсэгт байрлуулна. Хөлийг эсэргүүцэх хавтан дээр тавь, хөлнийхөө хөл, хөл, хөлний байрлалыг тавьж, өвдөг дээрээ 90 градусаар тохируулаарай. Дээд мөчөө тогтворжуулахын тулд боломжтой бариулыг бага зэрэг ойлгоорой. Нуруугаа тогтворжуулахын тулд хэвлийн булчингаа ("Brace") таны хэвлийн булчингууд, дасгалын даяар хөдөлгөөнгүй байхаас болгоомжлох хэрэгтэй.

2. Таны гялалзсан хавтангууд нь таны гялтганасан хавтангууд, квадицепс, Хэмстринг хийх замаар бие махбодоо аажмаар амьсгалж байна. Өсгийээ эсэргүүцлийн хавтан дээр хавтгай байлгаад дээд мөчдийн хөдөлгөөнөөс зайлсхий.

3. Өвдөг, өвдөг, өвдөгийг нь тайвшруулж, өргөтгөсөн байрлалтай, өсгийтэй байрлалд хүрч, өсгийтэй байрлалд оруулаарай. Хөшүүрэг (түгжих) өвдөг бүү хий, өгзөгийг суудлын дэвсгэр дээр өргөхөөс зайлсхийх эсвэл нуруугаа бөөрөнхийлөнө.

4. Түр зуур түр зуур түр зогсоож, дараа нь хонго, өвдөг, өвдөг дээрээ аажмаар эхлээд, Эсэргүүцлийн хавтанг удаан, хяналтын аргаар урагшлуулах боломжийг олгодог. Дээд гуя таны хавиргыг шахахыг бүү зөвшөөр. Хөдөлгөөнийг давт.

5.EXERERESEALEALEALEALEASE: Нэг хөлний даралт.

Ижил дасгалыг давт, гэхдээ хөл бүрийг бие даан хэрэглээрэй

Буруу техник нь гэмтэлд хүргэдэг. Хавиргах үеийг хавтантайгаа холбож, өвдөгнөөсөө гарахаас зайлсхийх замаар өргөтгөлийн үе шатыг хянах. Буцах үе шатанд, хөдөлгөөнийг хянах, дээд гуяыг таны хавирганы эсрэг шахахаас зайлсхий.