MND-FS16 Бодибилдингийн тоног төхөөрөмж Кабелийн кроссоверын бат бэхийн тоног төхөөрөмж

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength цуврал нь мэргэжлийн фитнессийн тоног төхөөрөмж бөгөөд 50*100*3мм хэмжээтэй хавтгай зууван хоолойг хүрээ болгон ашигладаг бөгөөд голчлон өндөр зэрэглэлийн фитнесст зориулагдсан.

MND-FS16 Кабель кроссовер, Кабель кроссовер нь бүтэн биеийн фитнессийн төгс дасгал бөгөөд Кабель кроссовер нь зөв дасгал хийх зарим удирдамжийг боловсруулсан. Гэмтлээс үр дүнтэй зайлсхийх, булчингаа хурдан хөгжүүлэхийн тулд доорх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

1. Эсрэг жин: Хүйтэн цувисан ган эсрэг жингийн хуудас, нэг жинг нарийн хэмжих боломжтой, бэлтгэлийн жинг уян хатан сонгох боломжтой.

2. Дамарны өндөр: Хоёр талын дамарны өндрийг тохируулж болох бөгөөд дасгалын өнцгийг тохируулж, янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийн дасгалыг хийхэд өөр өөр өндөртэй дамар ашиглаж болно.

3. Зузаан Q235 ган хоолой: Үндсэн хүрээ нь 50*100*3мм хавтгай зууван хоолой бөгөөд энэ нь тоног төхөөрөмжийг илүү их жин даах боломжийг олгодог.

4. Сургалт: Эхлэх байрлалд орохын тулд дамарыг өндөр байрлалд (толгойноосоо дээгүүр) байрлуулж, ашиглах эсэргүүцлийг сонгоод дамарыг хоёр гартаа барь.

Гараа урдаа татаж байхдаа хоёр дамарны хоорондох төсөөллийн шулуун шугамын өмнө урагш алх. Таны их бие бүсэлхийн хэсгээс урагш бага зэрэг нугалах ёстой. Энэ бол таны эхлэх байрлал байх болно.

Бицепс шөрмөсний ачааллыг бууруулахын тулд тохойгоо бага зэрэг нугалж, цээжин дээрээ сунах мэдрэмж төрөх хүртэл гараа хажуу тийш (хоёр талаасаа шулуун) өргөн нуман хэлбэрээр сунгана. Хөдөлгөөний энэ хэсгийг хийж байхдаа амьсгаа аваарай. Зөвлөгөө: Хөдөлгөөний туршид гар болон их бие хөдөлгөөнгүй байх ёстой гэдгийг санаарай; хөдөлгөөн зөвхөн мөрний үений хэсэгт хийгдэх ёстой.

Амьсгалаа гаргахдаа гараа анхны байрлалдаа буцааж оруул. Жингээ буулгахад ашигладаг нумын хөдөлгөөнөө ашигла.

Эхлэх байрлалд нэг секундын турш бариад хөдөлгөөнийг заасан тооны давталтаар давтана.