Хавтанг ачаалагдсан газрын суурь Squat Lunge нь янз бүрийн ачаалах цэгүүдийг ашиглан янз бүрийн хүч чадлыг ашиглан янз бүрийн хүч чадлыг өгдөг. Газрын суурин тоног төхөөрөмж нь дасгалжуулагчийг хүчээр дээшлүүлж, хүч чадал, дэлбэрэлтийг дээд талаас нь нэмэгдүүлж байх үед дасгалжуулагчийг сайтар тариалах зориулалттай. Хэрэглэгчийг оруулаад олон тооны дасгал хийх боломжийг олгодог олон үйл ажиллагааны тасалдал; Скваци, уушиг, хямрал, үхсэн лифт гэх мэт.
Өөр өөр хүчний муруйг ачаалах цэгүүдийг өөр өөр ачаалах цэгүүдийг ашиглах, тусдаа бариулын байр суурийг ашиглах боломжтой.
Шалан дээр хөлийг шалан дээр байрлуулах нь функциональ сургалтыг дэмждэг.
Дугуй ба жин нь алхны хүч чадлын бүрэн гүйцэд арилжааны суурийн үндсэн хэсэг юм