Вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь биеийн дээд хэсэгт олон булчинг бий болгоход тусалдаг. Та энэ дасгалыг barbell эсвэл дамббелл ашиглан хийж болно. Хүч чадал, булчинг хөгжүүлэхийн тулд дээд биеийн дасгалын нэг хэсэг болгон вандан хэвлэлийн дасгалуудыг тогтмол хий.
Нийлмэл дасгалууд нь маш тодорхой шалтгааны улмаас олон хүмүүсийн дуртай байдаг: тэд нэг дасгалд олон булчингийн бүлгийг ажиллуулдаг. Уламжлалт вандан сандал
Хавтгай вандан сандал дээр хэвлэх нь дэлхийн бүх биеийн тамирын заалуудын стандарт шинж чанар юм. Зөвхөн уулын цээжийг бүтээх гэж улайран зүтгэсэн хүмүүст төдийгүй
Учир нь энэ нь гар, ялангуяа мөр, гурвалсан булчингуудад илүү тодотгол өгдөг.
Цээж нь хүний биеийн хамгийн том, хамгийн хүчтэй булчинг агуулдаг бөгөөд үүнийг бий болгоход маш их цаг хугацаа, шийдэмгий байдал шаардагддаг. Цээжийг бэхжүүлэх
Хүний гадаад төрхийг сайжруулахаас гадна эрүүл мэндэд тустай. Цээжний шахалтыг хийх олон арван хувилбар байдаг, гэхдээ үүнийг хийдэг
хавтгай вандан сандал дээр дасгал хийх нь гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг тул эхлэгчдэд ч гэсэн энгийн дасгал болдог.