Суугаа байрлалд суух нь ерөнхийдөө нурууны булчингууд, ялангуяа latissimus dorsi булчинг ажиллуулдаг татах дасгал юм. Мөн шуу болон дээд гарын булчинг ажиллуулдаг, учир нь бицепс болон трицепс нь энэ дасгалын динамик тогтворжуулагч болдог. Бусад тогтворжуулагч булчингууд нь гуяны болон өгзөгний том булчингууд юм. Энэ дасгалыг аэробик сэлүүрт дасгал гэхээсээ илүү хүч чадлыг хөгжүүлэх зорилгоор хийдэг. Үүнийг сэлүүрт дасгал гэж нэрлэдэг ч аэробик сэлүүрт машин дээр ашиглаж болох сонгодог сэлүүрт дасгал биш юм. Энэ бол өдрийн турш цээж рүүгээ олон удаа зүйл татах функциональ дасгал юм. Нуруугаа шулуун байлгаж байхдаа хэвлийн булчингаа ажиллуулж, хөлөө ашиглаж сурах нь суналт, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэвлийн булчингаа ажиллуулсан энэхүү шулуун нурууны хэлбэрийг суулт болон үхлийн өргөлтийн дасгалуудад бас ашигладаг.