ОЛОН АЖИЛТАЙ: Суугаад мөрөн дээр шахах (гантел эсвэл штанг хоёулаа), хоёр толгойн муруйлт, гурвалсан булчинг сунгах, тэр ч байтугай хажуугийн өргөлт зэрэг хэд хэдэн дасгал хийхэд тохиромжтой төхөөрөмж.
ХӨЛ ДЭМЖИХ: Төхөөрөмжийн суурь дээр тулгуурласан хөлийн тулгуур.