MND-FM07 Зүү ачаалалтай сонгомол алхны хүч чийрэгжүүлэх фитнессийн тоног төхөөрөмж.

MND FITNESS FMPin ачаалалedСонголтАлхStrength Series нь 50*-ыг ашигладаг мэргэжлийн арилжааны биеийн тамирын зориулалттай тоног төхөөрөмж юм.80*2.5mm дөрвөлжинхүрээ болгон хоолой, Энэ нь голчлон хамаарнадундБиеийн тамирын заал дуусгахэсвэл клуб.

Лат татах ньөндөр байрлалаас нуруу, доод трапецын булчин, туслах хэсгүүд, хоёр толгойг сургадаг.

Сургалт марга: суугаа байрлалд суугаад цээж, хэвлий, бэлхүүсээ дээш барь, гараа мөрнөөсөө өргөн, хөшүүргийг алгаагаараа урагш барина, гараа хүзүүнийхээ урд хүртэл босоогоор доошлуулж, амьсгалаа нэгэн зэрэг гаргана. , 2 секундын турш тогтворжуулж, анхны замынхаа 90% руу аажуухан буцаж (Зүгээр л тэр чигт нь буцааж бүү тавь, үргэлж түлхэж байгаарай), нэгэн зэрэг амьсгалж, дээрх үйлдлийг давт. 8-12 давталтын 4 багц. Нурууг бага байрлалд татах нь latissimus dorsi (зузаан), доод трапец (зузаан), туслах хэсгүүд, хоёр толгойг сургах явдал юм. Хийх арга: суугаа байрлалд суугаад цээж, хэвлий, бэлхүүс, алгаа өөд өөдөөсөө харан, хөшүүргийг барьж, гараа чангалж, биеэ цээжиндээ татан, нэгэн зэрэг амьсгалаа гаргаж, 2 секунд тогтворжоод буцах. Анхны замын 90% -ийг удаан хурдаар (дээрхтэй адил) амьсгалах үед, дараа нь дээрх үйлдлийг давтана. 8-12 давталтын 4 багц.