MND-FM07 Зүү ачаалалтай сонгомол алхны хүч чийрэгжүүлэх фитнессийн тоног төхөөрөмж.

MND FITNESS FMPin ачаалалedСонголтАлхStrength Series бол 50* стандартыг ашигладаг мэргэжлийн арилжааны биеийн тамирын тоног төхөөрөмж юм.80*2.5mm дөрвөлжинхүрээ болгон хоолой, Энэ нь голчлон хамаарнадундБиеийн тамирын заал дуусгахэсвэл клуб.

Лат татах ньөндөр байрлалаас нуруу, доод трапецын булчин, туслах хэсгүүд, хоёр толгойг сургадаг.

Сургалт марга: суугаа байрлалд суугаад, цээж, хэвлий, бэлхүүсээ дээш барь, гараа мөрнөөсөө өргөн, хөшүүргийг алгаа урагш барина, гараа хүзүүнийхээ урд хүртэл босоогоор нь татаж, амьсгалаа гарга, 2 секундын турш тогтворжуулж, анхны замынхаа 90% руу аажим аажмаар буцна (яг л хэвээрээ, тэр чигээр нь буцаа. мөн дээрх үйлдлийг давт. 8-12 давталтын 4 багц. Нурууг бага байрлалд татах нь latissimus dorsi (зузаан), доод трапец (зузаан), туслах хэсгүүд, хоёр толгойг сургах явдал юм. Хийх арга: сууж буй байрлалд суугаад цээж, хэвлий, бэлхүүс, алгаа бие бие рүүгээ харуулан, хөшүүргийг барьж, гараа чангалж, биеэ цээжиндээ татан, нэгэн зэрэг амьсгалаа гаргаж, 2 секундын турш тогтворжуулж, анхны замын 90% руу буцахдаа удаан хурдтайгаар (дээрхтэй адил) амьсгалахдаа дээрх үйлдлийг давтана. 8-12 давталтын 4 багц.