MND-FM07 зүүгээр дүүргэсэн сонголттой алхны хүч чадалтай фитнесс тоног төхөөрөмж Lat Pulldown зааланд зориулсан

MND Фитнесс ФMПин ачаалалedСонголтАлхStrength цуврал нь 50* хэмжээтэй мэргэжлийн арилжааны зориулалттай фитнессийн тоног төхөөрөмж юм.80*2.5mm дөрвөлжинхүрээ болгон хоолой, Энэ нь голчлон хамаарнадундБиеийн тамирын заалны төгсгөлэсвэл клуб.

Лат пулдов болӨндөр байрлалаас нурууны latissimus, трапецын доод булчин, туслах хэсгүүд, бицепсийг сургадаг.

Сургалт мАрга: Сууж буй байрлалд суугаад, цээж, хэвлий, бэлхүүсээ дээш өргөөд, гар чинь мөрнөөсөө өргөн, хөшүүргийг алгаа урагш нь барьж, гараа хүзүүнийхээ урд хэсэг хүртэл босоо байдлаар доош татаж, нэгэн зэрэг амьсгаа гаргаж, 2 секундын турш тогтворжуулж, анхны замынхаа 90% хүртэл аажмаар буцаж ирээрэй (зүгээр л бүрэн буцааж тавих хэрэггүй, үргэлж түлхэж байгаарай), нэгэн зэрэг амьсгаа аваад дээрх үйлдлийг давтана. 8-12 давталтын 4 багц. Нурууг доош татах нь нурууны өргөн булчин (зузаан), трапецын доод булчин (зузаан), туслах хэсгүүд болон бицепс булчингуудыг дасгалжуулна. Арга: Сууж буй байрлалд суугаад, цээж, хэвлий, бэлхүүс, алгаа бие бие рүүгээ харуулан барьж, хөшүүргийг барьж, гараа чангалж, биеэ цээж рүүгээ татаж, нэгэн зэрэг амьсгаа гаргаж, 2 секундын турш тогтворжуулж, амьсгалах явцдаа анхны замынхаа 90% хүртэл удаан хурдаар (дээрхтэй адил) буцаж ирээд, дээрх үйлдлийг давтана. 8-12 давталтын 4 багц.