Abdominal Crunch нь ходоодны дунд булчингуудад дасгал хийдэг.Бариулыг шүүрэн авч, тохойгоо өвдөг рүүгээ татна.Суудал нь мушгирсан тохиолдолд ходоодны хажуугийн булчингууд ажиллах боломжтой.Crunch машинууд нь ихэвчлэн сонгомол жин эсвэл хавтан ачаалах хэлбэрээр нэмэлт эсэргүүцлийг ашигладаг бөгөөд дасгалын дасгалын ачаалал ихтэй хэсгийн нэг хэсэг болгон 8-12 буюу түүнээс дээш давталт гэх мэт дунд болон өндөр давталтуудад гүйцэтгэдэг.