Plate-Loaded ISO-Lateral Shoulder Press нь хүний хөдөлгөөнөөр хийгдсэн загвар юм.Салангид жингийн эвэр нь бие даасан хуваагдал, нийлэх хөдөлгөөнийг эрхэлдэг бөгөөд ижил хүч чадлыг хөгжүүлж, булчинг идэвхжүүлдэг.Нурууны дэвсгэрийг тогтворжуулах, нурууны хэт суналтыг арилгах зорилгоор 40 градусын өнцөгтэй.