Налуу шахуурга нь цээжний дээд хэсэгт чиглэсэн бөгөөд цээжний хөгжлийг сайжруулах гайхалтай арга юм. Мөр нь хоёрдогч үүрэг гүйцэтгэдэг бол трицепс нь хөдөлгөөнийг тогтворжуулдаг.
Хавтгай вандан ялаа нь цээжний булчинд ашигтай хэдий ч налуу ялаа нь энэ булчингийн дээд хэсгийг тусгаарлахын тулд нэг алхам урагшилдаг.2 Сургалтын хөтөлбөртөө хоёр дасгалыг ашиглах нь таны цээжний дасгалыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Хэрэв таны дээд биеийн дасгалд түлхэлт орсон бол ижил булчин, тогтворжуулагчийг ашигладаг тул энэ дасгалыг хийхэд хялбар болгоно.
Налуу ялаа нь мөн цээжний булчинг сунгаж, мөрний ирийг нуруундаа хавчуулж, мөрний агшилтыг өдөөдөг. Энэ нь биеийн байрлалыг сайжруулахад тусалдаг.2 Мөн өндөр тавиур дээрээс хүнд зүйл шүүрч авах гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагааг хийхэд хялбар болгодог.