Бид 2023 оны шилдэг сэлүүрт машин, дасгалын дугуй, гүйлтийн зам, йогийн дэвсгэр зэрэг гэрийн шилдэг фитнесс хэрэгслийг хайж байна.
Бидний хэд нь хэдэн сарын турш очиж үзээгүй биеийн тамирын зааланд гишүүнчлэлийн татвараа төлсөөр байна вэ?Магадгүй үүнийг ашиглахаа больж, оронд нь гэрийн хамгийн сайн биеийн тамирын тоног төхөөрөмжид хөрөнгө оруулах цаг болсон болов уу?Гэртээ орчин үеийн ухаалаг гүйлтийн зам, дасгалын дугуй эсвэл сэлүүрт машин дээр дасгал хийснээр урт хугацаанд мөнгөө хэмнэх боломжтой.Гэхдээ жин, дамббелл зэрэг ямар тоног төхөөрөмжийг хямд үнээр худалдаж авч болохыг мэдэх хэрэгтэй.
Телеграфын зөвлөмжийн хэсэг нь олон жилийн турш гэрийн хэдэн зуун дасгалын машиныг туршиж, олон арван фитнесс мэргэжилтнүүдтэй ярилцсан.£13-аас 2500 фунт стерлингийн хооронд хэлбэлзэх үнэ бүхий аль ч төсөвт тохирсон тусдаа гарын авлага болгон нэгтгэх цаг нь болсон гэж бид бодсон.
Та жингээ хасаж, биеийн галбиртай болж, булчингаа хөгжүүлж байгаа эсэхээс үл хамааран (таны нунтаг уураг, баар хэрэгтэй болно) эндээс та хамгийн сайн кардионы тоног төхөөрөмж, жин өргөх тоног төхөөрөмжийн талаархи бүрэн тойм, зөвлөмжийг олох болно. , мөн шилдэг йогийн тоног төхөөрөмж.Хэрэв та яарч байгаа бол манай шилдэг таван худалдан авалтыг эндээс харна уу.
Бид гүйлтийн замаас эхлээд йогийн дэвсгэр хүртэл хамгийн шилдэг тоног төхөөрөмжийг цуглуулж, салбарын мэргэжилтнүүдтэй ярилцлаа.Чанартай материал, бариул, аюулгүй байдал, эргономик, хэрэглэхэд хялбар байдал зэрэг шинж чанаруудыг авч үзсэн.Компакт хэмжээ нь бас чухал хүчин зүйл юм.Дараах бүх зүйлийг бид туршиж үзсэн эсвэл мэргэжилтнүүдээс санал болгосон.
Гүйлтийн зам нь гэрийн хамгийн алдартай, бас хамгийн үнэтэй дасгалын тоног төхөөрөмжийн нэг тул зөв сонголт хийх нь чухал юм.NHS болон Aston Villa FC-ийн физик эмчилгээний эмч Алекс Бордман суулгасан програм хангамжийн энгийн байдлаас шалтгаалан NordicTrack-ийг санал болгож байна.
"Интервалтай сургалттай гүйлтийн зам нь таны дасгалыг зохион байгуулахад үнэхээр тустай" гэж Алекс хэлэв."Тэд хяналттай орчинд хөдөлгөөн, фитнессийг сайжруулах боломжийг танд олгоно."The Daily Telegraph сэтгүүлийн шилдэг гүйлтийн замуудын жагсаалтыг NordicTrack тэргүүлж байна.
Commercial 1750 нь тавцан дээрх Runner's Flex зөөлөвчтэй бөгөөд үүнийг нэмэлт нөлөөллийн дэмжлэг үзүүлэх эсвэл бодит зам дээр гүйлтийг дуурайлган дуурайлган тохируулах боломжтой бөгөөд мөн Google Газрын зурагтай нэгтгэгддэг бөгөөд ингэснээр та дэлхийн хаана ч байсан гадаа гүйлтийг дуурайж болно.Энэ нь гайхалтай градиент -3% -аас +15% хүртэл, дээд хурд нь 19 км / цаг байна.
Та энэхүү гүйлтийн замыг худалдаж авснаар таны гүйлтийн хурд болон хазайлтыг автоматаар тохируулдаг iFit-ийн захиалгаар мөн эрэлттэй, бодит цагийн дасгалын хичээлүүдийг (14 инчийн HD мэдрэгчтэй дэлгэцээр) санал болгодог.Тайвшрах ямар ч шалтгаан байхгүй: зүгээр л Bluetooth чихэвчээ холбож, iFit-ийн элит сургагч багшийн аль нэгээр хичээллээрэй.
Apex Smart Bike бол боломжийн үнээр холбогдсон дасгалын дугуй юм.Үнэн хэрэгтээ бид хамгийн сайн дасгалын дугуйнуудын жагсаалтад Пелотоноос илүүтэйгээр үүнийг сонгосон.HD мэдрэгчтэй дэлгэцгүй учраас хямд.Үүний оронд таблет эсвэл утсаа холбож, програмаар дамжуулан хичээл дамжуулах боломжтой таблет эзэмшигч байдаг.
15 минутаас нэг цаг хүртэлх хүч чадал, уян хатан байдал, эхлэгчдэд тохиромжтой дасгалуудыг багтаасан сайн чанарын хичээлүүдийг Лондон дахь Boom Cycle Studios-ийн Британийн багш нар заадаг.Apex нь биеийн тамирын дасгал хийх гэж байгаа хүмүүсээс илүү дотор болон гадаа дугуйчдад илүү тохиромжтой, учир нь гадаа дугуй унахыг дуурайх арга байхгүй.
Загварын хувьд авсаархан хэмжээтэй (4 фут х 2 фут) болон дөрвөн өнгөний сонголттойгоор Apex дугуй нь таны зочны өрөөнд (бараг) багтахуйц загварлаг юм.Энэ нь утасгүй утасны цэнэглэгч, стриминг хийх зориулалттай таблет эзэмшигч, усны савны тавиур, жингийн тавиуртай (үүнд ороогүй боловч £25 үнэтэй).Хамгийн сайн тал нь энэ нь маш бат бөх бөгөөд дөрөөлөхөд хөдөлдөггүй.
Хэдийгээр энэ нь харьцангуй хөнгөн бөгөөд маш хөнгөн нисдэг дугуйтай боловч чирэх хүрээ нь том юм.Энэ талбай нь тэгш, нам гүм, хөршүүдтэйгээ маргаан үүсгэх магадлал багатай тул орон сууц барихад тохиромжтой.Хамгийн сайн тал нь Apex дугуйнууд бүрэн угсарч ирдэг.
The Daily Telegraph сэтгүүлийн шилдэг сэлүүрт машинуудын жагсаалтыг Concept2 Rower тэргүүлдэг гэж хувийн дасгалжуулагч Клэйр Тупиний хэлснээр сэлүүрт машин бол хөрөнгө оруулалт хийхэд хамгийн сайн кардио машин юм."Та гадаа гүйж, дугуйгаар гулгах боломжтой ч гэртээ илчлэг шатааж, бүтэн биеийн дасгал хийхийг хүсч байвал сэлүүрт машин бол ухаалаг сонголт юм" гэж Клэр хэлэв.“Сэлүүрт сэлүүрт бол зүрх судасны ажлыг хослуулсан, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, бүх биеийн булчинг бэхжүүлэх үр дүнтэй, бүх талын дасгал юм.Мөр, гар, нуруу, хэвлий, гуя, тугал зэргийг ажиллуулдаг."
Concept 2 Model D нь агаарын сэлүүрт хүн шиг чимээгүй байдаг.Хэрэв та биеийн тамирын зааланд явж байсан бол энэ сэлүүрт машинтай тааралдсан байх.Энэ нь мөн энэ жагсаалтын хамгийн бат бөх сонголт боловч энэ нь эвхэгддэггүй гэсэн үг юм.Тиймээс та нөөц өрөө эсвэл гаражид байнгын газар олох хэрэгтэй.Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг хэсэг хугацаанд хадгалахыг хүсвэл энэ нь хоёр хэсэгт хуваагдана.
"Үзэл баримтлал 2 нь арай илүү үнэтэй, гэхдээ миний хувьд энэ бол хамгийн шилдэг сэлүүрт машин" гэж фитнессийн багш Борн Барикор хэлэв.“Би энэ талаар маш их бэлтгэл хийсэн бөгөөд надад үнэхээр таалагдаж байна.Хэрэглэхэд хялбар, эргономик, эвтэйхэн бариултай, хөлийн оосортой, тохируулах боломжтой.Мөн уншихад маш хялбар дэлгэцтэй.Хэрэв танд бага зэрэг мөнгө байгаа бөгөөд түүнд мөнгө оруулахад бэлэн байгаа бол 2-р үзэл баримтлалыг сонгох хэрэгтэй."
Дасгалын вандан сандал нь гантель ашиглан биеийн дээд хэсэг, цээж, гурвалсан булчинг сургах эсвэл биеийн жингийн дасгал хийхэд дангаар нь ашиглаж болох хамгийн уян хатан, үндсэн төхөөрөмжүүдийн нэг юм.Хэрэв та гэрийн биеийн тамирын зааланд илүү том хүндийн өргөлтийн тоног төхөөрөмж хайж байгаа бол энэ нь тийм юм.
Сассекс нурууны өвдөлтийн клиникийн нөхөн сэргээх эмчилгээний ахлах сургагч багш Вилл Коллард Weider Utility Bench-ийг илүүд үздэг, учир нь энэ нь бүрэн тохируулгатай бөгөөд хамгийн их хэмжээний дасгал хийх боломжийг олгодог."Вандан сандал нь найман өөр тохиргоо, өнцөгтэй бөгөөд энэ нь булчингийн бүх бүлгийг үр дүнтэй, аюулгүйгээр сургахад тохиромжтой" гэж тэр хэлэв.Суудал, нуруу нь бие биенээсээ хамааралгүй ажилладаг тул бүх өндөр, жинтэй хүмүүс зөв байрлалд сууж, хэвтэх боломжтой.
Weider вандан сандал нь өндөр нягтралтай хөөсөөр оёдол, хайрцагны оёдолтой тул дээд зэргийн худалдан авалт болно.Боломжит дасгалууд нь трицепс, лат dips, жигнэсэн squats, оросын дасгалууд орно.
JX Fitness Squat Rack нь гулсахаас хамгаалсан дэвсгэр бүхий бат бөх, хүчитгэсэн ган хүрээтэй бөгөөд таны шалыг зурааснаас хамгаална.Тохируулах боломжтой squat өлгүүр нь хоёр жилийн баталгаат хугацаатай ирдэг.
Фитнесс брэндийн CONTUR Sportswear-ийн үүсгэн байгуулагч, хувийн дасгалжуулагч Клэйр Турпин гэрийн биеийн тамирын зааланд хөл тавих тавиурыг санал болгож байна: "Үүнийг ганхлах болон мөрөн дээр дарахад штангатай хамт хэрэглэж болно.Төрөл бүрийн цээжний шахалт эсвэл бүх төрлийн дасгал хийх сургалтын вандан сандал нэмнэ үү."кабель.Энэхүү иж бүрдэл нь мөн татан өргөх, эрүүгээ өргөх дасгалуудыг хийж, бүхэл бүтэн биеийн хүчний дасгал хийхийн тулд эсэргүүцлийн тууз, тууз нэмэх боломжийг олгоно."
Уилл Коллард хэлэхдээ: "Хэрэв та хөл тавихад хөрөнгө оруулах гэж байгаа бол таны сонголт таны байгаа зай болон мэдээж таны төсөвөөс хамаарна.Хямдхан сонголт бол зогсож буй тавиур худалдаж авах явдал юм.Ингэснээр энэ нь ажлаа дуусгадаг.Дууслаа, мөнгө, орон зай хэмнэх нь таны сонголт.
"Хэрэв танд хөрөнгө оруулалт хийх орон зай, мөнгө байгаа бол Amazon дээрх JX Fitness-ээс үүнтэй адил илүү бат бөх, аюулгүй хөл тавих тавиур сонгох нь үнэ цэнэтэй хөрөнгө оруулалт болно."
JX Fitness Squat Rack нь ихэнх штанг болон жингийн вандантай таарч байгаа тул дээрх Weider Universal Bench-тэй хослуулахад тохиромжтой сонголт болно.
Хэрэв танд олон дамббелл хэрэгтэй бол Spinlock дамббелл нь зах зээл дээрх хамгийн боломжийн төрөл бөгөөд гэрийн биеийн тамирын заал эхлүүлэхэд тохиромжтой сонголт юм.Тэд хэрэглэгчээс жингийн хавтанг гараар солихыг шаарддаг.Энэхүү York Fitness дамббелл нь 0.5 кг жинтэй дөрвөн хавтан, 1.25 кг жинтэй дөрвөн хавтан, 2.5 кг жинтэй дөрвөн хавтантай.Дамббеллүүдийн хамгийн их жин нь 20 кг.Төгсгөлд нь хүчтэй түгжээ нь самбарыг шажигнахаас сэргийлдэг бөгөөд уг багц нь хоёр багц хэлбэрээр ирдэг.
Уилл Коллард хэлэхдээ: Дамббелл нь биеийн дээд ба доод хэсгийн ихэнх булчингийн бүлгийг сургахад маш сайн."Тэд штангуудаас илүү аюулгүй жингийн дасгал хийх боломжийг санал болгож байгаа ч сайн эсэргүүцэл үзүүлсээр байна."Тэрээр олон талт ажиллагаатай тул spin-lock dumbbells-д дуртай.
Данх нь жижиг байж болох ч савлуур, хонгил зэрэг дасгалууд нь бүх биеийг ажиллуулдаг.Уилл Коллард хэлэхдээ Amazon Basics-ийн үүнтэй адил цутгамал төмрийн сонголттой бол буруу явж болохгүй, энэ нь ердөө 23 фунт стерлингийн үнэтэй."Кетлбелл нь маш уян хатан бөгөөд хэмнэлттэй" гэж тэр хэлэв."Та зөвхөн дамббеллээс илүү олон дасгал хийх боломжтой учраас тэд хөрөнгө оруулалт хийх нь зүйтэй."
Энэхүү Amazon Basics данх нь өндөр чанарын цутгамал төмрөөр хийгдсэн, гогцооны бариултай, хялбар атгах зориулалттай будсан гадаргуутай.Та мөн 4-20 кг жинтэй жинг 2 кг-аар нэмэгдүүлэх боломжтой.Хэрэв та итгэлгүй байгаа бөгөөд зөвхөн нэг л зүйлд хөрөнгө оруулалт хийж байгаа бол Уилл Коллард 10 кг жин сонгохыг зөвлөж байгаа ч эхлэгчдэд энэ нь хэтэрхий хүнд байх болно гэдгийг анхааруулж байна.
Хүндийн өргөлтийн бүс нь жинг өргөх үед таны нурууны даралтыг үр дүнтэй бууруулж, хүндийн өргөлтийн үед нуруугаа хэт сунгахаас сэргийлдэг.Эдгээр нь ялангуяа хүндийн өргөлтийн спортоор хичээллэж буй хүмүүст тустай байдаг, учир нь тэд хэвлийн булчингаа хэрхэн яаж ажиллуулах, жин өргөх үед нурууны ачааллыг бууруулахад тусалдаг.
Эхлэх сайхан газар бол Nike Pro бүсэлхийн бүс бөгөөд янз бүрийн хэмжээтэй, хөнгөн, амьсгалдаг сунадаг даавуугаар хийгдсэн бөгөөд уян хатан оосортой."Энэ Nike бүс нь маш энгийн" гэж Вилл Коллард хэлэв.“Зах зээл дээрх зарим сонголтууд хэтэрхий төвөгтэй бөгөөд шаардлагагүй байдаг.Хэрэв та зөв размер авч, бүс таны гэдсэнд яг таарч байвал энэ бүс нь маш сайн сонголт юм."
Эсэргүүцлийн туузууд нь зөөврийн бөгөөд уян хатан байдал, хүч чадал, тэнцвэрийг сайжруулах зорилготой бөгөөд хяналт, тогтвортой байдлыг шаарддаг.Эдгээр нь Amazon дээрх гурван багц шиг боломжийн үнэтэй байдаг ба биеийн ихэнх булчинг ажиллуулж чаддаг.
Вилл Коллард хэлэхдээ: "Та онлайнаар эсэргүүцлийн тууз худалдаж авахад буруудахгүй, гэхдээ танд латекс гэх мэт чанартай материал хэрэгтэй болно.Ихэнх иж бүрдэл нь янз бүрийн эсэргүүцлийн түвшний гурван багцтай байдаг.Тэдгээрийг янз бүрийн гадуур хувцас болон доод биеийн дасгал хийхэд ашиглаж болно."бие.Амазон дээрх Bionix иж бүрдэл бол миний олж мэдсэн хамгийн сайн хүрээ юм."
Эдгээр Bionix эсэргүүцлийн туузыг бусдаас ялгаруулдаг зүйл нь уян хатан чанараа хадгалсаар байгаа ихэнх эсэргүүцлийн туузаас 4.5 мм зузаантай байдаг.Та мөн 30 хоногийн туршилтыг үнэгүй буцааж эсвэл солих боломжтой.
Бусад фитнессийн тоног төхөөрөмжөөс ялгаатай нь иогийн дэвсгэр нь таны дансыг шавхахгүй бөгөөд та үүнийг удаан дасгал болон HIIT (өндөр эрчимтэй интервалын сургалт) дасгал хийхэд ашиглаж болно.Лулулемон бол мөнгөөр худалдаж авч болох хамгийн сайн йогийн дэвсгэр юм.Энэ нь буцах боломжтой бөгөөд хосгүй бариул, тогтвортой гадаргуу, хангалттай дэмжлэг үзүүлдэг.
£88 нь йогийн дэвсгэрт маш их мөнгө мэт санагдаж болох ч Триёгагийн йогийн мэргэжилтэн Эмма Хенри үүнийг үнэ цэнэтэй гэж үздэг."Зарим хямд дэвсгэрүүд сайн байдаг ч тийм удаан үргэлжлэхгүй байж магадгүй.Хурдан хэмнэлтэй Виняса йогийн үеэр халтирч унах шиг урам хугарах зүйл байхгүй тул сайн барьцал нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм" гэж тэр хэлэв.
Лулулемон нь янз бүрийн зузаантай дэвсгэр санал болгодог боловч үе мөчний тусламжийн хувьд би 5 мм-ийн дэвсгэрийг ашиглах болно.Энэ нь хамгийн тохиромжтой хэмжээ юм: 180 x 66 см-ийн хэмжээс бүхий ихэнх йогийн дэвсгэрүүдээс урт, өргөн нь сунгах зай хангалттай гэсэн үг.Бага зэрэг зузаан бүтэцтэй тул энэ нь миний дуртай дасгалын леггинсүүдийн дунд HIIT болон хүч чадлын бэлтгэлийн төгс хослол гэж би бодож байна.
Энэ нь бусадтай харьцуулахад зузаан боловч 2.4 кг жинтэй тийм ч хүнд биш юм.Энэ бол миний авч явахад тохиромжтой жингийн дээд хязгаар боловч энэ дэвсгэр нь гэртээ болон ангидаа сайн ажиллах болно гэсэн үг юм.
Цорын ганц сул тал нь бүс, цүнх дагалддаггүй, гэхдээ энэ нь үнэхээр nitpick юм.Товчхондоо, энэ бол хөрөнгө оруулалт хийх нь гарцаагүй үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм.
Та тэдгээрийг 90-ээд оны дасгалын CD-үүдээс таньж болно.Швейцарийн бөмбөг, эмчилгээний бөмбөг, тэнцвэрийн бөмбөг, йогийн бөмбөг гэгддэг дасгалын бөмбөг нь хэвлийн булчингаа хугалахад маш сайн хэрэгсэл юм.Эдгээр нь хэрэглэгчийг бөмбөгөн дээрх хүндийн төвийг барихад албадах замаар тэнцвэр, булчингийн ая, үндсэн хүчийг сайжруулдаг.
"Эмийн бөмбөлөг нь хэвлийн булчинг хөгжүүлэхэд маш сайн байдаг.Тэд тогтворгүй байдаг тул эмийн бөмбөгийг банзны суурь болгон ашиглах нь гол цөмөө ажиллуулах боломжийг олгодог" гэж нөхөн сэргээх дасгалжуулагч Вилл Коллард хэлэв.Зах зээл нэлээд ханасан боловч түүнд Amazon-ийн URBNFit 65 см дасгалын бөмбөг таалагдаж байна.
Энэ нь удаан эдэлгээтэй PVC гадаргуугийн ачаар маш бат бөх бөгөөд гулсдаггүй гадаргуу нь бусад гадаргуугаас илүү сайн барьцалддаг.Дэлбэрэлтээс хамгаалсан бүрхэвч нь 272 кг хүртэл жинг тэсвэрлэх чадвартай бөгөөд дараа нь нэмэгдүүлэх шаардлагатай тохиолдолд насос, хоёр агаарын залгууртай ирдэг.
Дасгалын өмнө болон дараа хэрэглэхэд тохиромжтой массажны буунд хөрөнгө оруулалт хийх нь зүйтэй.Эдгээр нь дасгалын өмнө болон дараа булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, булчинг сулруулж, булчингийн нөхөн сэргэлтийг сайжруулж, ээжийг багасгахад тусалдаг ба бидний хамгийн сайн массажны бууг эрэлхийлэхэд Theragun Prime-д ямар ч бүтээгдэхүүн ойртдоггүй.
Би түүний гөлгөр, оновчтой загвар, эргономик бариул, хэрэглэхэд хялбар дуртай.Төхөөрөмжийн дээд талд байгаа товчлуур нь төхөөрөмжийг асаах, унтраахаас гадна чичиргээг хянадаг бөгөөд энэ нь минутанд 1,750-аас 2,400 цохилт (PPM) хооронд тохируулж болно.Тасралтгүй ашиглах үед батерейны ашиглалтын хугацаа 120 минут хүртэл байдаг.
Гэсэн хэдий ч, энэ төхөөрөмжийг гайхалтай болгодог зүйл бол түүний дизайн дахь нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх явдал юм.Бусад ихэнх гар буунууд нь энгийн бариултай байдаг бол Theragun Prime нь патентлагдсан гурвалжин бариултай тул мөр, нуруу зэрэг хүрэхэд хэцүү хэсгүүдэд хүрэх боломжийг олгодог.Энэхүү багцад дөрвөн хавсралт багтсан болно.Энэ нь бага зэрэг чанга байна, гэхдээ энэ нь гарцаагүй nitpick.
Хэрэв та массажны буу хэрэглэхдээ сандарч байгаа бол Therabody програмыг ашиглаж болно.Тэрээр хөл дулаарах, хөргөх, хөлний үрэвсэл, техникийн хүзүү зэрэг өвдөлтийг эмчлэх тусгай спортын хөтөлбөрүүдтэй.
Биеийн тамирын нөхөн сэргээх дасгалжуулагч Вилл Коллард данх бол дасгалын хамгийн ашигтай, дутуу үнэлэгдсэн хэрэгсэл гэж хэлсэн."Данхан нь дамббеллээс илүү уян хатан байдаг тул бүх дасгалыг хийхэд олон төрлийн данх хэрэггүй, учир нь тэдгээрийг илүү хэмнэлттэй болгодог" гэж тэр хэлэв.Гэхдээ гэрийн иж бүрэн биеийн тамирын зааланд дээр дурдсан хүч чадал, кардионы тоног төхөөрөмжийн төрлүүд орно.
"Харамсалтай нь ямар ч дасгалын хэрэгсэл жингээ хасахад тус болохгүй" гэж Коллард хэлэв."Жин хасах гол хүчин зүйл бол хоолны дэглэм юм: та калорийн дутагдлыг хадгалах хэрэгтэй.Гэсэн хэдий ч гүйлтийн зам эсвэл суурин дугуй гэх мэт зүрх судасны аливаа төрлийн дасгал нь жингээ хасахад тусална, учир нь энэ нь калорийн дутагдалд орсон үед илчлэгийг шатаахад тусалдаг."Энэ нь таны хайж буй хариулт биш байж болох ч жингээ хасах нь таны гол асуудал бол энэ нь илүү үнэтэй кардио аппаратыг зөвтгөх сайн мэдээ юм.
Эсвэл данх гэж Вилл Коллард хэлэв, учир нь тэд маш олон талт байдаг.Кетлбеллийн дасгалууд нь динамик боловч тогтвортой байдлыг хангахын тулд үндсэн булчинг шаарддаг.Алдартай данхны дасгалууд нь орос дасгалууд, турк босох, хавтгай эгнээ зэрэг багтдаг ч та аюулгүй байдлаа хадгалж чадвал бүтээлч байх боломжтой.
Ноолуураас эхлээд бүйлс хүртэл эдгээр шим тэжээлт бодисууд нь уураг, эслэг, чухал микроэлементүүд, эрүүл өөх тосоор баялаг юм.
Шинэ үеийн хөлдөөсөн хоол нь өмнөхөөсөө илүү эрүүл гэж ярьдаг ч гар хийцийнх шиг амттай байдаг уу?
Шуудангийн цаг: 2023 оны 12-р сарын 26