Степрер нь зүрх судасны станцыг нэг удаа шатаж чаддаг бөгөөд энэ нь зүрх судасны системийг дээшлүүлж чаддаггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн гуя, тугалын булчинг бүрэн хангаж чадахгүй.
Халуун шатаж, зүрхний цохилт, аэробик амьсгалын хүчин чадлыг сайжруулах, бие махбодийн амьсгал, хөл, хөл, хөл, хөлийг нь нэгэн зэрэг шатааж, нэг багажаар төгс төгөлдөр болгохын тулд нэг бие махбодь, хөл, хөлийг нь нэгэн зэрэг боловсруулж, бие махбодийн шатаж, нэг багажаар төгс төгөлдөр юм. Хөдөлгөөн гарахад та түүний хонго, гуяны гадна талд, түүний гадна талд, гадна талд нь нүүж чадахгүй газрууд, гэх мэт зүйлсийг хийх боломжтой. Бүсэлхийн тойргийн мушгиралтын функц ба гүйлтийн зам, гүйлтийн зам, гүйлтийн зам дээр илүү олон хэсгүүдийг дасгал хийж, ижил дасгал хийх боломжтой.