Plate-Loaded ISO-Lateral Shoulder Press нь хүний хөдөлгөөнөөр хийгдсэн загвар юм. Салангид жингийн эвэр нь бие даасан хуваагдал, нэгдэх хөдөлгөөнийг эрхэлдэг бөгөөд энэ нь ижил хүч чадлыг хөгжүүлэх, булчингийн өдөөлтийг янз бүрээр өгдөг. Нурууны дэвсгэрийг тогтворжуулах, нурууны хэт суналтыг арилгах зорилгоор 40 градусын өнцөгтэй.