MND-HA34 Сайн чанарын зузаан ган фитнесс төхөөрөмж Хавтгай вандан

Хавтгай вандан дарагч. Дээр дурдсанчлан том цээж нь дээд ба доод цээжнээс бүрдэнэ. Хавтгай мөргөх үед хоёр толгой жигд ачаалалтай байдаг тул энэ дасгалыг цээжний ерөнхий хөгжилд хамгийн тохиромжтой болгодог. Хавтгай вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаатай харьцуулахад илүү байгалийн шингэн хөдөлгөөн юм.

Вандан пресс буюу цээжний пресс нь биеийн дээд жингийн дасгалын дасгал бөгөөд дадлагажигч нь жингийн дасгалын вандан дээр хэвтэж байхдаа жингээ дээшээ дардаг. Дасгал нь бусад тогтворжуулах булчингуудын дунд цээжний булчин, урд талын гурвалжин булчингуудыг ашигладаг. Барбелл нь жинг барихад ихэвчлэн ашиглагддаг, гэхдээ хос дамббелл бас ашиглаж болно.

Штанганы вандан шахуурга нь пауэрлифтингийн спортын үхлийн өргөлт, суулттай зэрэгцсэн гурван өргөлтийн нэг бөгөөд паралимпийн пауэрлифтингийн спортын цорын ганц өргөлт юм. Мөн цээжний булчинг хөгжүүлэхийн тулд жингийн дасгал, бодибилдинг болон бусад төрлийн сургалтанд өргөн хэрэглэгддэг. Тулааны спортод вандан шахах хүч нь цохилтын хүчтэй нягт уялдаатай байдаг. Вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь биеийн дээд хэсгийн үр дүнтэй масс болон функциональ гипертрофиг нэмэгдүүлэх боломжтой тул холбоо барих тамирчдын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.