MND-HA34 Өндөр чанартай зузаан ган фитнессийн хэрэгсэл Хавтгай вандан сандал

Хавтгай вандан пресс. Дээр дурдсанчлан, цээжний булчин нь дээд ба доод хэвлийн булчингаас бүрдэнэ. Хавтгай вандан пресс хийх үед хоёр толгойд жигд ачаалал өгдөг тул энэ дасгал нь хэвлийн ерөнхий хөгжилд хамгийн тохиромжтой байдаг. Хавтгай вандан пресс нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаатай харьцуулахад илүү байгалийн шингэн хөдөлгөөн юм.

Вандан пресс буюу цээжний пресс нь биеийн дээд хэсгийг хүндийн дасгалжуулах дасгал бөгөөд дадлагажигч хүндийн дасгалын вандан сандал дээр хэвтэж байхдаа жинг дээш нь дардаг. Энэ дасгалд цээжний гол булчин, урд талын дельта булчин, гурван толгойт булчин болон бусад тогтворжуулагч булчингууд ашиглагддаг. Жинг барихын тулд ерөнхийдөө штанг ашигладаг боловч гантель ашиглаж болно.

Штангтай шахалт нь пауэрлифтингийн спортын гурван өргөлтийн нэг бөгөөд үхлийн өргөлт болон суулттай шахалтын хамт байдаг бөгөөд Паралимпийн пауэрлифтингийн спортын цорын ганц өргөлт юм. Үүнийг мөн хүндийн өргөлт, бодибилдинг болон цээжний булчинг хөгжүүлэх бусад төрлийн дасгалуудад өргөн ашигладаг. Вандан шахалтын хүч нь тулааны спортод чухал ач холбогдолтой тул цохилтын хүчтэй нягт холбоотой байдаг. Вандан шахалт нь контакт тамирчдын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг, учир нь энэ нь биеийн дээд хэсгийн үр дүнтэй масс болон үйл ажиллагааны гипертрофиг нэмэгдүүлдэг.