Хавтгай вандан сандал дардаг. Дээр дурдсанчлан, Пекторалисын гол чиглэл нь дээд ба доод пекээс бүрдэнэ. Хавтгай вандан сандал хоёулаа хоёулаа хоёулаа өвөрмөц шинж чанартай байдаг. Хавтгай вандан хэвлэлийн даралт нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд харьцуулахад илүү байгалийн шингэний хөдөлгөөн юм.
Бандын хэвлэл, эсвэл цээжний даралт нь жингийн дасгалжуулагчийн дасгал хийхдээ жингийн дээд жингийн дасгал хийдэг. Дасгал нь векторын том дельтектор, гарын үсэг бүхий бусад булчингийн дунд байдаг. Barbell нь ерөнхийдөө жингээ барихад ашигладаг боловч хос дамббеллийг бас ашиглаж болно.
Barbell Bench Press бол Deadlift, Squift-ийн хамт Powerlifting-ийн спортын нэг нь гурван өргөлтийн нэг юм. Энэ нь жингийн сургалт, бие махбодийн сургалт, цээжний булчинг хөгжүүлэхэд мөн өргөн хэрэглэгддэг. Бенчын хэвлэлийн хүч чадал нь хүч чадлаар бэхлэхэд хатуу харьцаатай байдаг. Бенчын хэвлэл нь холбоо барих түншүүд нь холбоо тогтооход тусалж чадна